Cum sa fim mai fericiti in 28 de zile!

Consecintele emotiilor si starilor negative pot "invada" relatiile personale si profesionale, afectand in acelasi timp increderea in sine. Cum invatam sa ne concentram pe ceea ce ne face fericiti?

Saptamana 1: Tine un jurnal zilnic

In acest mod putem identifica cu usurinta activitatile si intamplarile zilnice care ne fac fericiti. Totodata, un jurnal zilnic te va ajuta si sa-ti dai seama care sunt persoanele in compania carora te simti cel mai bine. Asa ca ia nota de astfel de situatii, de la cele minore, precum sa asculti muzica cand lucrezi, pana la petrecerea timpului cu prietenii si familia, si incearca sa maresti frecventa lor.

Acest prim pas este strans legat de incredere de sine. Va trebui insa sa gandesti la rece, chiar critic, asupra reactiilor si emotiilor de zi cu zi. Doar intelegand in primul rand ce ne face sa ne simtim demoralizati putem schimba ceva.

Saptamana 2: Prefa-te pana inveti!

Desi experimentam mai fecvent emotii pozitive, din pacate, cele negative sunt mai puternice. De aceea este important sa incerci sa le neutralizezi! Este timpul ca in aceasta saptamana sa pui un zambet pe fata, chiar daca nu te simti deloc bine in stare, indiferent de motiv.

Studiile stiintifice demonstreaza faptul ca atunci cand zambesti, trimiti un semnal catre creier care spune "sunt fericit". In plus, daca zambesti, vei parea o persoana mai pozitiva si abordabila celor din jur, care de cele mai multe ori iti vor zambi inapoi.

Saptamana 3: Creeaza o diversiune

Cand te simti pierdut intr-o mare de ganduri sumbre, oricare ar fi acestea, trebuie sa gasesti o strategie de a inceta sa meditezi asupra lor.

Acest lucru este vala bil fie ca esti singur, fie ca te afli in cmpania prietenilor sau inconjurat de persoane necunoscute. Ai nevoie doar de doua mecanisme care iti pot distrage atentia de la gndurile negre.
Daca esti singur/a, asculta melodia preferata si canta sau danseaza, in acelasi timp. Nu merge? Iesi la o plimbare, asa din senin, cu muzica preferata in casti.

Daca esti inconjurat de alte persoane, incearca sa te concentrezi pe cee ce se discuta, si nu pe ce iti trece prin minte.

Saptamana 4: Treci la fapte...de bunavointa!

In ultima saptamana de "cautare" a fericirii, va trebui sa iti asumi un act de caritate, o fapta buna sau un simplu gest dragut, la intamplare, in fiecare zi.

Trimite o felicitare de multumire, hraneste un om al strazii sau ofera complimente, gratuit. Toate acestea te vor incarca de emotii pozitive si incredere. Exersand astfel de gesturi, te vei vedea intr-o lumina mai buna, iar pe cei din jur ii vei percepe intr-un mod mult mai pozitiv.

Totodata, vei aprecia toate lucrurile bune de care ai parte, in comparatie cu alte persoane defavorizate.

Frigul din aceasta perioada

Stiu ca pentru aceasta peroiada a anului temperatura este norma si este normal sa fie frig, dar e destul de neplacut sa te plimbi pe afara mai ales dimineata cand trebuie sa mergi la munca si termometrele arata -6 si -4 grade.

In mod normal cand e frig te imbraci gros, dar ce sa faci cu fata.

Recunosc ca eu sunt friguroasa de felul meu, dar azi dimineata cand am venit la facultate ma intepa tare frigul in ograji.

Un articol legat de acest subiect este Frigul si degeraturile.

Sincer as vrea sa fie mai cald si sa fie mai mult soare :)

Despre fericire

Pentru ca acum scriu prima data in noul an m-am gandit sa scriu despre fericire.

E drept ca fericirea este ceva relativ si fiecare are propria lui metoda de a o defini, dar cred ca daca fiecare e multumit cu ce are si e impacat cu sine insusi (si cu calitati si cu defecte) poate sa isi gaseasca linistea sufleteasca, adica propria fericire.

Se zice ca fericirea este ascunsa in lucruri marunte si eu cred ca asa este. Suntem fericiti cand mergem la o plimbare, sau cand ne intalnim cu familia, sau cand mancam ceva ce ne place, sau cand vedem ca cei de langa noi sunt sanatosi si plini de viata, si exemple mai sunt.

De multe ori fericirea este aproape si noi nu o vedem pentru ca suntem prea ocupati cu treburile zilnice.

"Fericirea este starea noastră naturală. Fericirea este starea naturală a micilor copii, cărora le aparţine împărăţia până vor fi contaminaţi şi murdăriţi de stupiditatea societăţii şi culturii." Anthony de Mello

"Fericirea nu este o destinaţie, nu există un moment, un punct al fericirii de atins. Adevărata fericire constă în optimism." Nathaniel Hawthorne

"Fericirea este un fluture, care, atunci când este urmărit, este întotdeauna la un pas de a fi prins, dar dacă stai liniştit, se poate aşeza pe tine." Nathaniel Hawthorne

"Fericirea nu constă în a avea mult, ci în a fi mulţumit cu puţin." Marguerite Blessington

"Fericirea înseamnă să nu ai dureri în trup şi griji în minte." Thomas Jefferson

"Fericirea înseamnă să te gândeşti la toate momentele când ai fost trist şi să îţi aduci aminte de ele zâmbind." Cristian Teleauca

"Dacă s-ar clădi casa fericirii, cea mai mare încăpere ar fi sala de aşteptare."

"A iubi înseamnă a găsi fericirea noastră în fericirea altora."


TAPINARII SUNT FERICIT